Как уберечь себя в жару

Минздрав Удмуртии предупреждает, что увеличение температуры воздуха в тени свыше плюс 30 градусов – это своеобразное испытание для человеческого организма. Это особенно опасно, когда жаркие дни продолжаются в течение трех и более дней подряд.

Организм человека научился защищаться от аномальных высоких и низких температур, но аномальные погодные условия могут нарушить внутреннее состояние организма. Внутренняя температура тела постоянно поддерживается за счет адаптационных механизмов.

Что происходит с организмом во время жары:

Во время жары человек начинает сильно потеть, и чем сильнее потоотделение, тем больше теплоотдача и охлаждение тела. Из-за усиленного потоотделения организм теряет большое количество жидкости и минеральных солей, что ведет к ослаблению сосудистого тонуса.

Рекомендации:

Пить до 2-2,5 литров в день напитков комнатной температуры: минеральную воду, свежие фруктовые и овощные соки, морсы, подкисленную воду, зеленый чай, отвары листьев смородины, мяты. Необходимо исключить алкоголь, кофе и кофеинсодержащие напитки, так как они усиливают обезвоживание.

Питание – употреблять в пищу как можно больше овощей, фруктов, зелени, ягод.

Принимать душ как можно чаще.

Увлажнять кожу и окружающий воздух.

Использовать кондиционеры. Включать в часы, когда жара достигает пика. Оптимальная температура для кондиционера – разница между комнатной и уличной температурой не более 10 градусов.

Опускать жалюзи и завешивать шторы. В жаркие часы рекомендуется сократить проникание солнечных лучей в помещения.

Избегать длительных поездок за рулем автомобиля и поездок в общественном транспорте. Жара и духота в замкнутом пространстве провоцирует обмороки, головокружения и гипертонические кризы.

Выходя на улицу в жару необходимо:

Избегать прямых солнечных лучей, находиться в тени или ходить под зонтом;

Надевать головной убор, солнечные очки, светлую, лёгкую и свободную одежду из хлопка или льна;

Ограничить физическую работу в саду, занятия физкультурой и спортом. 

В особом внимании в жаркие дни нуждаются:

- дети и подростки, у которых процессы терморегуляции менее устойчивы,

- пожилые люди, у которых замедленны процессы обмена веществ, в т.ч. водный обмен;

- лица, имеющие хронические заболевания, особенно такие, как гипертония и другие сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, сахарный диабет и др.;

- беременные женщины, у которых все физиологические процессы протекают с большой нагрузкой;

- люди, занятые тяжелым трудом и вынужденные испытывать интенсивные физические нагрузки в жару.

- водители, т.к. из-за жары снижается внимательность и собранность, нарушается реакция, увеличивается вероятность дорожно-транспортных пришествий.     

Оперативный ежедневный прогноз погоды:

27 июня.  Переменная облачность. Днем местами небольшие кратковременные дожди, грозы. Ветер северо-западный 4-9 м/с, при грозе порывистый. Температура воздуха ночью +16...+21°С, днем +27...+32°С.

28 июня.  Переменная облачность. Местами небольшие кратковременные дожди. Днем местами грозы. Ветер северо-западный 7-12 м/с. Температура воздуха ночью +15...+20°С, днем +25...+30°С.

29 июня.  Переменная облачность. Без осадков. Ветер ночью северный 7-12 м/с, днем северо-восточный 4-9 м/с. Температура воздуха ночью +12...+17°С, днем +24...+29°С. 

Атмосферное давление 749 мм рт.ст. Относительная влажность воздуха 69%.

Министерство здравоохранения Удмуртской Республики

Последние новости Удмуртской Республики по теме:
Как уберечь себя в жару

- Красногорское
ОПЕРАТИВНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ   По сведениям ФГБУ «Удмуртский ЦГМС» в ближайший час с сохранением до 23.00 часов 27 июня 2018 года местами по республике и в г. Ижевск ожидаются грозы,
14:51 27.06.2018 Красногорский район УР
- Глазов
Согласно данным Удмуртского центра гидрометеослужбы, в среду, 27 июня в ближайший час с сохранением до 23:00 местами по республике ожидаются грозы, ливневые дожди и град.
14:43 27.06.2018 Glazov.su Глазов.Ру
- Глазов
По сведениям Удмуртского центра гидрометеослужбы, 27 июня в ближайший час с сохранением до 23 часов местами по республике ожидаются грозы, ливни, град.
14:31 27.06.2018 Официальный портал МО Глазов
- Ижевск
По сведениям ФГБУ «Удмуртский ЦГМС» в ближайший час с сохранением до 23.00 часов 27 июня 2018 года местами по республике и в Ижевске ожидаются грозы, кратковременное усиление ветра порывами до 15-18 м/с, ливни, местами град.
14:30 27.06.2018 ГУ МЧС Удмуртии
- Ижевск
Порывы ветра будут достигать 15-18 м/с. В Ижевске и местами по республике 27 июня ожидаются грозы.
14:20 27.06.2018 Известия Удмуртской Республики
- Ижевск
Увеличение температуры воздуха в тени свыше плюс 30 градусов – это своеобразное испытание для человеческого организма.
12:53 27.06.2018 Клинико-диагностический центр
Как уберечь себя в жару - Сарапул
Минздрав Удмуртии предупреждает, что увеличение температуры воздуха в тени свыше плюс 30 градусов – это своеобразное испытание для человеческого организма.
11:24 27.06.2018 Администрация г.Сарапула
- Ижевск
фото: m.znaj.ua Небольшие кратковременные дожди и грозы ожидаются в Удмуртии в среду, 27 июня.
08:50 27.06.2018 Аргументы в Ижевске
- Ижевск
Днем местами пройдут небольшие кратковременные дожди. Ижевск. Удмуртия.
07:10 27.06.2018 Сусанин
- Ижевск
Увеличение температуры воздуха в тени свыше плюс 30 градусов – это своеобразное испытание для человеческого организма.
15:42 26.06.2018 Министерство здравоохранения Удмуртии
- Ижевск
Органы местного самоуправления рекомендуют соблюдать меры предосторожности.
12:40 26.06.2018 Известия Удмуртской Республики
 
По теме
В Удмуртии сохранится жаркая погода - Известия Удмуртской Республики В первые дни недели температура может достигать 33-34 градусов в тени. В Удмуртии сохранится летняя погода, сообщает пресс-служба Удмуртского Гидрометцентра.
02.07.2018
Жара в Удмуртии ослабнет в четверг - Моя Удмуртия Над Удмуртией сохраняется летняя погода. По информации республиканского гидрометцентра, в первые дни недели будет жарко, максимальная температура в послеобеденные часы будет превышать 30°С, достигая 33 — 34°С в тени.
02.07.2018
 
 
%d0%91%d0%b5%d0%b7+%d0%bd%d0%b0%d0%b7%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%8f+%281%29 - Udm-info.Ru Ночью туман. По данным ФГБУ «Удмуртский республиканский центр по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды» опубликованных на сайте МЧС республики, на территории Удмуртской Республики: 20 октября облачно с прояснениями.
20.10.2018 Udm-info.Ru
В сельских населённых пунктах Удмуртии появятся контейнеры для раздельного сбора мусора - Известия Удмуртской Республики Жителей республики продолжают обучать разделению мусора. С августа во дворах Ижевске началась программа установки контейнеров для раздельного сбора твердых коммунальных отходов.
19.10.2018 Известия Удмуртской Республики
Ночью и утром местами возможен слабый туман. Завтра, 19 октября, на территории Удмуртии ночью местами пройдут небольшие дожди, днем ожидается переменная облачность, преимущественно без осадков.
19.10.2018 Известия Удмуртской Республики
Бригада медиков из Москвы вылетела к пострадавшим в Керчи детям - Известия Удмуртской Республики У двух подростков развились инфекционные осложнения. Представители Минздрава России и реанимационная бригада вылетели в Симферополь из Москвы для оказания помощи двум подросткам, пострадавшим в керченском колледже.
20.10.2018 Известия Удмуртской Республики
Глазовчанин понес наказание за выращивание конопли на балконе Глазовским районным судом рассмотрено уголовное дело по обвинению Д. обвиняемого в совершении преступления, предусмотренного ч. 1 ст.
19.10.2018 Газета Красное знамя
Общая площадь пожара составила 141 кв метр. В Шаркане вчера, 18 октября, сгорел жилой дом.
19.10.2018 Известия Удмуртской Республики
Литературная гостиная «Книжная среда» в октябре - Национальная библиотека Удмуртии 24 октября в 18.00 в Штабе городских проектов «Лифт» (ул. Пушкинская, 216) на заседании литературной гостиной Национальной библиотеки УР «Книжная среда» состоится творческая встреча с поэтом Ириной Макарычевой .
18.10.2018 Национальная библиотека Удмуртии
Мероприятие напомнит комсомольцам ХХ века времена их молодости. В преддверии 100-летия комсомола в культурно-спортивном центре «Победа» 26 октября состоится большая праздничная программа «Комсомольская юность моя».
19.10.2018 Газета Красное знамя
Октябрьский поворот - Деловой квадрат Нового главу Ижевску нашли в «северной столице». Интересные судьбы у руководителей Глазовского исполкома, как бы он впоследствии не назывался.
17.10.2018 Деловой квадрат
Здесь пройдут плановые антитеррористические учения. В Ижевске 20 октября улицы около здания администрации города перекроют для движения транспорта и пешеходов.
19.10.2018 Известия Удмуртской Республики
Правительство Удмуртии настаивает на продаже Ижевских электрических сетей по цене ниже рынка Прошедшие недавно обыски в Администрации Ижевска и «Ижевских электрических сетях» вызвали вопросы на которые никто не ответи
19.10.2018 Своё Дело